1. Jy word genooi om as spreker by die plaaslike hoërskool voor al die onderwysers en leerlinge op te tree en jou onderwerp is: “Alkohol, wat doen dit regtig aan my liggaam?”.  Fokus veral op die effekte, “aangenaam” sowel as “onaangenaam”, hoeveel glasies is veilig?  Hoe weet ek wanneer ek besig is om ‘n probleem te ontwikkel?  Wat kan ek dan doen?  Hou jou teikengroep (leerlinge) se ouderdom die hele tyd in gedagte!

• Effek op die liggaam:

AANGENAAM - Hoe laat alkohol jou goed voel? Daardie aspek blyk te spruit uit die feit dat alkohol verhoog aktiwiteit in die dopamien neurone in die mesolimbiese beloning pad, sowel as opioïedselle wat endorfiene vry te stel.Beide produseer gevoelens van vreugde, plesier, euforie, afhangende van die tipe aktivering.Dit is hoekom drank so aangenaam kan wees.

ONAANGENAME KORTTERMYN-EFFEKTE VAN ALKOHOL - Afhangende van hoeveel geneem word en die fisiese toestand van die individu, alkohol kan veroorsaak:

• Slurpspraak

• Lomerigheid

• Braking

• Diarree

• Omgekrapte maag

• Hoofpyn

• Asemhalingsprobleme

• Verwronge visie en gehoor

• Verswakte oordeel

• Verminderde persepsie en koördinasie

• Onbewustelikheid

• Anaemie (verlies aan rooibloedselle)

• Koma

• "Blackouts" (geheue verval, waar die drinker nie gebeure kan onthou wat onder die invloed)

• Hoeveel glas is veilig?
Gemeet aan eenhede en nie in glase nie!
Met soveel verskillende drankies en glasgroottes, van skote tot pintjies en selfs bottels, is dit maklik om verward te raak oor hoeveel eenhede in u drankie is.
Eenhede is 'n eenvoudige manier om die hoeveelheid suiwer alkohol in 'n drankie uit te druk.
Een eenheid is gelyk aan 10 ml of 8 g suiwer alkohol, dit is ongeveer die hoeveelheid alkohol wat die gemiddelde volwassene binne 'n uur kan verwerk.
Die aantal eenhede in 'n drankie is gebaseer op die grootte van die drank, sowel as die alkoholsterkte daarvan.
'N Pint sterk lager bevat byvoorbeeld 3 eenhede alkohol, terwyl dieselfde volume lae sterkte net meer as 2 eenhede bevat.
As u u eenhede ken, sal dit u help om beheer te hou oor u drank.

Om die gesondheidsrisiko's van alkohol op 'n lae vlak te hou as u die meeste weke drink:
• Mans en vroue word aangeraai om nie meer as 14 eenhede per week te drink nie
• Versprei u drank oor 3 of meer dae as u gereeld 14 eenhede per week drink
• As u wil verminder, probeer om elke week 'n paar dae sonder drankies te hê
Veertien eenhede is gelykstaande aan 6 pint bier met gemiddelde sterkte of 10 klein glase wyn met lae sterkte.

• Hoe weet ek wanneer ek 'n probleem het?
GEWONE SELFDIAGNOSEERBAAR
Simptome sluit in herhaalde alkoholverbruik ondanks verwante regs- en gesondheidskwessies. Mense met alkoholisme begin miskien elke dag met 'n drankie, voel skuldig oor hul drank en wil die hoeveelheid drink verminder.

• Mens kan die volgende simptome ervaar:
Hele liggaam: verduistering, duiseligheid, bewerigheid, drang of sweet
Gedrag: aggressie, agitasie, kompulsiewe gedrag, selfvernietigende gedrag of gebrek aan selfbeheersing
Gemoed: angs, euforie, algemene ontevredenheid, skuldgevoelens of eensaamheid
GIT: naarheid of braking
Psigoties: delirium of vrees
Ook algemeen: afhanklikheid van fisiese substans, probleme met koördinasie, onduidelike spraak of beweging

• Wat moet ek doen?
As u dink dat u 'n drankprobleem het, moet u 'n volledige evaluering deur 'n gesondheidswerker soek. Daar is baie diagnostiese toetse aanlyn beskikbaar wat u kan help om u drank te evalueer, maar nie een daarvan moet professionele mediese advies vervang nie.